A dohányzásról való leszokás folyamatában az apró lépések remekül működnek. Nézzük a legjobb tanácsokat, amelyek egyenként vagy egymás után próbálgatva segíthetnek a cigarettázás abbahagyásában.
Elolvasom →Blog
Mi a függőség és az addikció? Hogyan kezelhető?
A függőség (addikció) definíció szerint egy káros viselkedés szokássá válását jelenti, melyet a szenvedélybeteg akarata ellenére ismétel. A kémiai és a viselkedéses függőségek kezelésében az addiktológiai és traumainformált megközelítések eredményesek.
A függőség tekinthető puszta betegségnek, amelyet kezelni nem, csak kordában tartani lehet. De a korszerű idegtudományi és lélektani kutatások szerint inkább az ember egy zsákutcába vezető alkalmazkodási kísérletéről van szó. Hátterében a szenvedés, a tehetetlenség, a saját testünktől való elidegenedés és a magány húzódik. Ha így tekintünk rá, a gyógyulás útjai is kirajzolódhatnak.
Elolvasom →Az internetfüggőség 5 ellenszere
Az internetfüggőség része az életüknek. Ha láttad a Social Dilemma című dokumentumfilmet, azt is tudod, hogy az online cégek tudatosan alakítják ki platformjaikat úgy, hogy függővé tegyenek minket. Ha leküzdhetetlen vágy kínoz a mobilod iránt, mintha cigi után sóvárognál, semmi rendellenes nem történt veled. Téged is bedrogoztak az internettel, mint ahogy engem is. Az utóbbi években elkezdtem tudatosan leépíteni az online tevékenységeimet, hogy visszanyerjem a szabadidőmet. Leírom, mik voltak azok a lépések, amik a legtöbbet segítettek.
Elolvasom →7 tipp a Mától nem iszom fogadalom sikeréhez
Mától nem iszom – fogadja naponta több ezer ember, hogy pár nap múlva újra csalódottan folytassa az ivást ott, ahol abbahagyta. Mindannyian hallunk sikertörténeteket: ismerősünk meséli, hogy egyszer megfogadta, hogy többé nem iszik, és azóta él tökéletes absztinenciában. Vannak ilyen esetek, de a hirtelen jött fogadalom az esetek 95 százalékában elbukik.
Elolvasom →A másnaposság 7 kreatív ellenszere
A másnaposság a fejfájás és a bűntudat izzadtságszagú elegye. A hasogató testi tünetek többé-kevésbé enyhíthetők. De legyünk őszinték: a legtöbb tipp és csodaszer nem sokat ér. Ennek ellenére fel fogom sorolni őket. Aminek viszont tényleg van értelme az az, ha megpróbálod kihozni a legtöbbet a másnaposságból: mutatom, hogyan lehet ez a legjobb napod a héten.
Elolvasom →