Hogyan gondolkodnak a sikeres felépülők, akik nem az AA-szemléletet követik? Hogyan tekintenek magukra és az alkohol-használati zavarukra, és mennyiben tartják magukat „alkoholistának”? Milyen gondolkodásmód az, ami sikeressé tesz és előre visz téged?

Lehetőséged lesz megismerni és átlátni, hogyan tudod átalakítani és formálni az alkoholhasználati zavarodról alkotott felfogásodat és a saját identitásodat – akkor is, ha nem tudsz vagy nem akarsz absztinens lenni. Ez jelentős lépés abban az irányban, hogy képes legyél kilépni az elhatározások és visszaesések szenvedéskerekéből.

Miért fontos mérni az alkohol-használatodat? Miért segít a mérés nem csak abban, hogy jobban kiismerd magad, hanem abban is, hogy kilépj a fekete-fehér szemléletmódból? És ha már mérsz, hogyan mérj? Csak az alkoholfogyasztást érdemes mérni vagy más fontos szempontok is vannak? Milyen eszközökre van szükséged?

Az együttműködés elején kész és testre szabható eszközt kapsz a méréshez, valamint részletes információkat nem csak arról, hogyan mérj, hanem arról is, hogy milyen szemléletmóddal elemezd az adataidat. És az együttműködés során folyamatosan finomítjuk, fejlesztjük a mérési rendszeredet, hogy állandó segítsgég legyen számodra a későbbiekben is.

A „mindent vagy semmit” szemléletből egyenesen következik a kötelező absztinencia-célkitűzés. Ezzel szemben az együttműködésünk során 6 különböző és egymással is variálható cél közül választhatunk számodra: absztinencia – átmeneti absztinencia – konrtollált ivás – ártalomcsökkentés – kárcsökkentő fogyasztás – edukálódás. Mindegyik cél jó akkor, ha a számodra a következő és reálisan elérhető szintet jelenti, és jó akkor is, ha elégedett és komfortos tudnál lenni az elérésével.

Milyen előnyei és hátrányai vannak az egyes céloknak? Mikor tudhatod, hogy a célodban sikeres vagy? És mikor kell változtatni a célkitűzéseden? A közös munka során konkrét válaszokat kapsz ezekre a kérdésekre, és igyekszünk kikeverni a számodra megfelelő, testre szabott legjobb célkitűzést.

A legtöbben azért is sikertelenek a szerhasználati céljuk megváltoztatásában, mert el sem tudják úgy kezdeni a változást, hogy ez ne jelentsen számukra rendkívüli megerőltetést. A sikeres változás kulcstényezője az, hogy a változásra fel kell készülni.

De hogyan készülnek fel a váltásra a sikeres életmódváltók? Milyen eszközöket használnak? Hogyan alakítják ehhez át a mindennapjaikat? Hogyan előzik meg a súlyos elvonási tüneteket? És milyen apró változások szükségesek ahhoz, hogy a változás során energiát legyenek képesek megtakarítani, és ne plusz-energiát kelljen égetniük? A közös munka során nagyon részletes segítséget és eszköztárat kapsz ahhoz, hogy be tudd vezetni a változást az életedbe

Mindenki azt mondja, hogy a családod megszenvedi a függőségedet. De az igazság az, hogy nem csak megszenvedi, hanem része is az alkoholfogyasztásodnak: az alkoholfüggőség ugyanis a család elakadása is, a családi kommunikáció belső problémáira is utal, és gyakran a család számára is van valamilyen érzelmi nyereség abban, hogy te iszol. Ez nem azt jelenti, hogy a családod a hibás. De azt igenis jelenti, hogy a családi kommunikáció és a család érzelmi háztartásának a fejlesztése kulcsfontosságú lehet abban, hogy sikeres legyél.

A közös munka során megismered, hogy az alkohol és a családi kapcsolatok hogyan kerülnek kölcsönhatásba egymással. Megtudod, hogy mit jelent az, hogy családtagjaidnak másodlagos érzelmi hasznuk származhat a te függőségedből. És ami ennél is fontosabb, eszközöket és útmutatást kapsz ahhoz, hogy miként tudod úgy formálni a kapcsolataidat és a kommunikációdat, hogy az egyszerre tegye boldogabbá és egészségesebbé a családodat, és támogassa a te felépülésedet is. Ha akarod (és csak ha akarod), a családtagjaidat is meghívhatod majd a személyes online konzultációkra.

A csapból is az folyik, hogy egy alkoholista bármikor visszaeshet, és úgy kell magára tekintenie, mintha időzített bomba volna, ami bármikor felrobbanhat. Ez az előítélet az egyik oka annak, hogy az alkoholhasználati zavarral küzdő embereket akkor is bizalmatlansággal nézegetik, ha már évek óta nincsen gondjuk az alkohollal. A legrosszabb mégis az, ha emiatt te magad elveszted a magadba vetett hitedet.

Ezzel szemben tény, hogy a visszaesés egy kiismerhető folyamat, amelynek saját szabályai vannak. Ha ezeket a szabályokat megismered, akár hónapokkal előre is képes leszel előre látni a közeledő veszélyt, és képes leszel időben irányt váltani. A legjobb az egészben az, hogy mindeközben nem a lemondásra és a nélkülözésre, hanem sokkal inkább az egészséges önzésre kell fókuszálnod.

A sóvárgást hagyományosan veszélyes érzelemnek tartják, amelyet a lehető leggyorsabban el kell nyomni, és el kell róla terelni a figyelmet. Ez a tévhit kétszeresen is veszélyes: egyfelől azt mondja, hogy a sóvárgás veszélyes érzelem, másfelől pedig azt, hogy tehetetlenek vagyunk vele szemben.

Ezzel szemben az az igazság, hogy a sóvárgás egy normális emberi érzelem, amellyel pontosan úgy kell bánni, mint az összes többi érzelemmel: szeretettel és elfogadással kell viszonyulni hozzá, mert ez segít neki abban, hogy hamar tovább álljon. A közös munka során számos, kifejezetten a sóvárgással való munkára kidolgozott módszert kapsz ahhoz, hogy ez az érzelem ne az ellenséged legyen, hanem lámpásod a felépülésed útján, amelyet könnyedséggel tudsz fogadni és szabályozni. És ha éppen elkap a sóvárgás, Tamás is elérhető lesz számodra akár azonnal, hogy a segítségedre legyen.

Miért kulcsfontosságú az érzelemszabályozás fejlesztése a felépülés során? Milyen érzelmek jók és rosszak a felépülés szempontjából? Mit kezdhetsz a dühöddel, a szorongásoddal, a félelmeiddel, és hogyan tudod ezeket az érzelmeket úgy átélni, hogy ne ivás legyen a vége? Mi van akkor, ha éppen egy jól sikerült üzleti tárgyalás feletti öröm az, ami után legszívesebben a pohár után nyúlnál?

Az együttműködés során megtanulod, mit jelent az érzelemszabályos, és hogy mit tudsz kezdeni a hirtelen rád törő érzelmi hullámzásokkal, hogyan tudod úgy átélni ezeket az érzelmeket, hogy ne okozzanak számodra aránytalan megterhelést. A legfontosabb azonban az, hogy az együttműködés során kapott eszközöket használva képes leszel rá, hogy az érzelmeidet úgy tudd a maguk teljességében átélni, hogy azok gazdagítsák az életedet és az emberi kapcsolataidat, és ne alkoholfogyasztáshoz vezessenek.

Az alkoholfogyasztás olyan szokás, amely parazitaként élősködik a mindennapjaidon, és amely önmagában bár nem betegség, de súlyos betegségek, konfliktusok és a boldogtalanságod okozója lehet hosszú távon. Ha az alkoholfogyasztás részben vagy egészben szokás, akkor van egy jó hírem: a szokásaid formálásának és alakításának eszköztárával egy roppant erős eszközöd lesz ahhoz, hogy az alkoholfogyasztást kontroll alá vehesd vagy teljesen kiszorítsd az életedből.

Hogyan működnek a szokások? Hogyan alakíthatjuk és építhetjük le őket? Hogyan formálhatunk az egészségtelen szokások helyére egészséges és boldogító szokásokat? És hogyan építheted be a szokásformálást a felépülésed folyamatába? Ezekre a kérdésekre is választ kapsz.

Az alkoholhasználati zavar jelentős részben öngondoskodási deficit – távol vagy magadtól, nem érzékeled az érzelmeidet és a szükségeleteidet, és talán úgy érzed, hogy igazában nincsen jogod a saját igényeid felvállalására, és talán önzésnek éreznéd a saját életedet úgy élni, ahogyan arra valóban szükséged van. Ahelyett, hogy a saját igényeidre figyelnél, elvárod magadtól, hogy ne igyál – és ezzel őrlöd magad még mélyebbre.

A közös munka során segítek neked, hogy szert tegyél minél több egészséges önzésre, érezd a jogodat arra, hogy a saját életedet éld, és a saját vágyaid felé gravitálj. Talán meglepő lehet, de sokaknak éppen ez a kulcstényező a felépülésben.

Az érzelemszabályozás, a szokásformálás és az öngondoskodás külön külön is csodákra képesek, de mi lenne, ha mindezeket egyszerre és egymást erősítve is tudnád építeni, és képes lennél rá, hogy könnyedén és örömteli módon integráld az ott meghatározott célkitűzéseidet az életedbe?

A mentális gyakorlás tudományos alapjainak és módszereinek megismerése lehetővé teszi számodra, hogy a jövőbe álmodott változást már a jelenben is megtapasztald. Ez kulcsfontosságú lépés abban, hogy gyorsabban képes legyél arra, hogy stabilizáld a változást az életedben és az alkoholhoz való viszonyodban egyaránt.

A program során a tudásom legjavát szeretném átadni neked, és segíteni abban, hogy saját felépülési rendszert építs fel a magad számára. De tisztában vagyok vele, hogy a program nem feltétlenül fogja megoldani az összes önismereti kihívásodat, hiszen az önismereti munkának nem kell véget érnie.

Sőt, szeretnélek abban támogatni, hogy folytasd ezt a munkát a program lezárása után is. Ezért a program végén nem csak ahhoz kapsz segítséget, hogy miként tartsd fenn stabilan az elért eredményeidet, hanem abban is, hogy milyen önismereti utakon érdemes tovább haladnod. Ezért számos, Magyarországon elérhető lehetőséget fogok a figyelmedbe ajánlani, amelyeken el tudod mélyíteni és gazdagítani tudod a program során szerzett tapasztalatokat és élményeket.