Az alkoholista családtag megterhelő az egész családnak. Mit lehet tenni egy alkoholistával? Mit tegyek, ha alkoholista a párom? A legfontosabb kérdés az, hogy akarsz-e így is együtt élni a másikkal. Szereted-e annyira és elviselhetők-e a mindennapok, hogy vele éld le az életed. Ha az alkoholista családtag agresszív, bántalmazza a gyerekeket és párját, a helyes megoldás a többiek kimenekítése a mindennapok bántalmazó légköréből.
Tudatosítás | Rossz megoldások | Nem kell beletörődni | Itatás és a függőség elfogadása | Beavatkozás | Önvédelem | Agresszív alkoholista |
Ha egy alkoholista a családban részegen elveszíti a kontrollt, és kiabál a gyerekekkel vagy bármilyen más formában bántalmazza őket, akkor nem az ő megmentése a legfontosabb, hanem a gyerekeké. Minél több időt tölt egy gyerek ilyen légkörben, annál súlyosabb traumatizációnak van kitéve, és ez rengeteg nehézséget okoz neki élete hátralévő részében.
De nem mindenhol ez a helyzet. Hiszen az alkoholizmus hatása a családra mindig negatív, de hatalmas különbségek vannak családonként.
Sok-sok alkoholista megvárja, míg a gyerekek lefekszenek, hogy utána pattintsa fel az első, második, harmadik, negyedik sört. Másnap – másnaposan – reggelivel kelti a gyerekeket, majd munkába indul. A magasan funkcionáló alkoholista (funkcionális alkoholista) remekül menedzseli az életét, miközben esténként vagy éjszakánként mérgezi magát. Sok esetben ő maga sem érzi problémának ezt az életvitelt.
A kérdés az, hogy ha nem akarsz elmenekülni, hogyan segíthetsz neki.
Tartalom
- 1. Ne helyezd nyomás alá, inkább segíts neki tudatosítani a problémát
- 2. Ne szurkálódj, ne tegyél megjegyzéseket
- 3. Ne legyél apatikus, ne add fel
- 4. Ne támogasd az ivását, ne itasd
- 5. Segíts, hogy az alkoholista családtag önként segítséget kérjen
- 6. Ne áldozd fel magad, húzd meg a saját határaid
- 7. Légy nyitott a változásra
- +1. Agresszív alkoholista a családban
- Alkoholista a családban: ajánlott olvasmányok
- Gyakran Ismétel Kérdések
1. Ne helyezd nyomás alá, inkább segíts neki tudatosítani a problémát
Ha ő nem érzi problémának az ivást, az azt jelenti, hogy még nincs abban a fázisban, amikor képes gondolkodni a saját életének erről a részéről. Ha felszólítod, hogy ne igyon, az olyan, mintha egy elsősnek másodfokú egyenletet adnál matekórán. Érteni fogja a szavakat, amiket mondasz neki, de nem fogja érzelmileg felfogni, és képtelen lesz kezelni ezt az elvárást.
A társad még nem tudatosította magában a saját addikcióját.
Ha eltiltod az ivástól, ha kiöntöd a sörét, ha azzal zsarolod, hogy elhagyod, nem ott segítesz neki, ahol ő éppen tart. Pedig segíteni mindenkinek csak ott lehet, ahol ténylegesen tart az életében.
De ez nem jelenti azt, hogy nem tehetsz semmit. Segíthetsz, hogy tudatosuljon benne a függősége, és elkezdjen gondolkodni róla. Hiszen nem akarod, hogy egy alkoholista párkapcsolat határozza meg az életeteket.
Ahelyett, hogy becsmérelnéd, kérdezd meg tőle egyszer-egyszer, hogy szokott-e gondolkodni az ivásán. Azt is mondhatod neki: “Szeretnék beszélgetni veled arról, hogyan iszol, mert félek, hogy ez kezd problémát jelenteni számodra”. Rengeteget segít az a mondat, hogy “Komolyan aggódom érted az ivásod miatt.”
2. Ne szurkálódj, ne tegyél megjegyzéseket
Könnyen lehet, hogy benned sok düh és agresszió halmozódott fel a másik ivása miatt. De ha ezt olyan formában adod ki magadból, hogy szúrós megjegyzéseket teszel rá, azzal csak rontasz a helyzeten. Az olyan mondatok, mint például
- …hát igen édesem, másnaposan nem könnyű vezetni…
- …lefogadom, hogy nem emlékszel, mint mondtam tegnap erről…
- …látom, már megint a pián jár az eszed…
- … mondják mások is, hogy iszik a férjem, iszik a párom, így teszel tönkre engem…
- alkoholista a férjem, mindenki tudja a környéken…
csak ártanak, és még inkább arra ösztönzik őt, hogy igyon még egy pohárral.
Nem arról van szó, hogy ne fejezd ki azt, ami fáj neked és zavar téged. De fontos, hogy ezt ne bántóan és agresszíven tedd. Nem azért iszik, mert ez a hobbija, hanem azért, mert valami nagyon fontosat nem kapott meg az életében, és ezért nem tud kilábalni a csapdából, amibe beleesett. Fordulj felé megértéssel, és ha bármi zavar téged, mondd el neki bátran, de ezt tedd tisztelettel, bántás nélkül.
3. Ne legyél apatikus, ne add fel
Az alkoholizmus rettenetes teher a számodra is, számára is. A függőségnek komoly ereje van, de legyőzhető, ezért ne add meg magad a helyzetnek. Ha elfogadod, azzal azt az üzenetet küldöd a társad felé, hogy te is tehetetlennek érzed magad. Ez neki sem fog erőt adni, és belőled is kiöli az energiát.
Ha úgy érzed, hogy az együttélést nem akarod felbontani, akkor kötelezd el magad a másik fél támogatása és az alkoholizmusával szembeni kitartó bozótharc mellett.
Időről időre hozd fel neki a témát, és figyeld, hogy mozdul-e benne valami, ahonnan tovább tud lépni. Neked is segít, ha elolvasom néhány könyvet a témában vagy te magad meglátogatsz egy szakembert, aki segíteni tud.
4. Ne támogasd az ivását, ne itasd
Az egyik legrosszabb, amit tehetsz, ha támogatod az ivását csendben vagy szóval egyaránt. Az ivás támogatását jelenti,
- ha itallal kínálod, amikor magától eszébe sem jutna;
- ha azt mondogatod neki, hogy nincs ezzel semmi gond, és a szomszéd Laci/Kati is megissza a magáét;
- ha elismerően mondogatod neki, hogy lám-lám, az ivás ellenére is milyen jól teljesítesz a munkában;
- ha bevásárlás közben felhívod és megkérdezed, hogy nem kell-e hozni egy üveg bort a Tesco-ból.
És így tovább. Nem szurkáld őt a függősége miatt, de ne is támogasd az ivását.
5. Segíts, hogy az alkoholista családtag önként segítséget kérjen
Az alkoholista családtag számára az egyik legnagyobb kihívás az, hogy felismerje a függőségét és segítséget kérjen. Ez csak akkor működik, ha a családtagok megértik, hogy a függőség nem az egyén egyedüli felelőssége, hanem a család előtt álló közös kihívás.
A családtagok sokszor reflexszerűen két megoldást váltogatnak:
- a függő családtag folyamatos szurkálását, szidalmazását és bűnbakként való megbélyegzését, amivel csak még mélyebbre taszítják őt a függőség csapdájába;
- a csendes tűrést, amivel saját magukat áldozat-szerepbe taszítják, és végső soron fenntartják a függőség ördögi körét.
Mindkét szerepet le kell építenie a családnak. A tagoknak fel kell ismerniük, hogy van lehetőségük tenni azért, hogy a család egésze közösen kezdjen bozótharcot a függőség ellen, bevonva ebbe az érintett családtagot is. Ez lehetővé teszi a család egészének megújulását, megerősödését és megnyitja az addikcióból kivezető utat is.
Ennek kivitelezésére ma már egy korszerű eszköz is rendelkezésre áll az ARISE® módszer segítségével. A módszer lényege, hogy a család fordul segítségért egy professzionális szakemberhez, aki segíti a családot abban, hogy az alkoholista személy önként döntsön úgy, hogy segítséget kér a felépülésben. Az eljárás során egy meglepetésszerű jelenetben a függőt szembesítik problémájával, és igyekeznek a lelkére beszélni, hogy kezelésbe menjen. A módszert Dudits Dénes Életmentő könyve foglalja össze és mutatja be részletesen.
Ennél korszerűbb megközelítés a CRAFT (Community Reinforcement and Family Training) módszer, amely kifinomultabb, érzékenyebb eljárás. Itt nincs szembesítés, hanem a hozzátartozónak segítenek abban, hogy hatékonyabban kommunikálja érzelmeit és igényeit a függő felé, és képes legyen meghúzni saját határait. A rendelkezésre álló információk szerint sokkal hatékonyabb, mint az ARISE módszer. Hátránya, hogy Magyarországon nem alkalmazzák. Ebben az angol cikkben olvashatsz róla.
6. Ne áldozd fel magad, húzd meg a saját határaid
Eddig arról volt szó, hogyan segíthetsz te a másiknak. De ugyanilyen fontos az is, hogy magadnak se árts. Húzd meg a saját határaidat, legyél tudatos abban, hogy neked meddig elfogadható ez az életmód, és milyen hatással van rád.
Elsősorban magadért vagy felelős, és persze a gyerekekért, ha vannak nálatok.
Nem visz előre, ha feláldozod magad a másikért. Sokszor a legtöbb, amit tehetsz a másikért, ha saját magadra figyelsz, megfogalmazod magadnak azt, hogy neked mire van szükséged, és eltökélten kiállsz magadért. Végső esetben tudatosítsd magadban, mert így van: egy alkoholistát elhagyni azért, hogy élhesd az életed, nem bűn. Sőt, lehet, hogy a felépüléséhez éppen erre van szüksége.
Olvasd el ezt is: A társfüggőség és a kodependencia: 7 lépés a feloldáshoz.
7. Légy nyitott a változásra
Az alkoholista családtag megváltozására van esély, a küzdelem távolról sem reménytelen. De a változás megbolygatja a szokott rendet. Az alkoholista férjből érzelmi biztonságot adó családapa lesz, az iszákos asszony elkezd pénzt keresni, a drogozó egyetemista pedig felépül, és önálló életet alapít. Megannyi változás, amely téged is új helyzetbe hoz.
Kulcskérdés, hogy magadra fókuszálj, és képes legyél az új helyzethez is alkalmazkodni, és megtalálni abban a helyed. Hiszen gondolj bele: bármennyire is szenvedsz a társad ivása miatt, ebben a szerepben találtál helyet magadnak az elmúlt években. És ha ő megváltozik, az tőled is új szerepeket követel.
Nézd meg az alábbi jelenetet, amelyben egy feleség vall saját kétségbeesett helyzetéről, miután férje felépült. Rengeteg családtag találja magát ilyen helyzetben.
Ez nem azt jelenti, hogy neked is ilyen nehéz lesz a helyzeted. De azt igen, hogy érdemes előre gondolkodnod arról, hogyan képzeled el az életedet egy olyan hozzátartozó mellett, aki felépült a függőségéből, és új életet kezd.
+1. Agresszív alkoholista a családban
Ha agresszív, bántalmazó légkörben éltek, akkor nem az a kérdés, hogyan tudtok segíteni az ivó családtagnak. Az a kérdés, hogyan tudtok segíteni magatoknak. Ilyenkor a legfontosabb az, hogy a gyerekek és a józan családtagok biztonságban élhessenek, és ehhez kell eszközöket keresni.
Nem az a dolgod, hogy segítsd az agresszív és bántalmazó felet a mértéktartó ivásban vagy a leszokásban. Az a dolgod, hogy az ajtón kívül legyen vagy ti legyetek máshol, és biztonságos légkört teremts a mindennapokban.
Alkoholista a családban: ajánlott olvasmányok
Ha segíteni akarsz alkoholista családtagodnak, jó szívvel ajánlom az alábbi könyveket a figyelmedbe. Meg fogod látni, hogy nem kell tehetetlenül szemlélned az eseményeket, hanem több lehetőséged is van segíteni a pozitív változást.
Békési Tímea és Dr. Kasssai Szilvia
Újraépített életek – Történetek szenvedélybeteg szülők felnőtt gyermekeiről
Marjai Kamilla és Tóth András
Vízből katicát? Hozzátartozói jelenlét a függőségben
Dudits Dénes
Életmentő könyv – Családi összefogással a függőség ellen
James Prochaska
Changing for Good
Rendi Mari
A hely a pokol kapujából
Gyakran Ismétel Kérdések
Válás alkoholizmus miatt: van-e értelme?
Elsősorban a saját magad életéért vagy felelős és a gyerekekért. Ha a válás kell ahhoz, hogy békében éljetek, akkor jó döntés meghozni halogatás nélkül. Sok esetben ez jelenti a kilépést az alkoholista játszmából.
Vélemény, hozzászólás?