Egy átlagos ember az idejének 100%-át tudattalanul tölti el.

Tudattalannak lenni azt jelenti, hogy nem reflektálunk tudatosan arra, hogy mit teszünk, miért teszünk és hogyan szeretnénk változtatni az életünkön. Reggel felkelünk, este lefekszünk – a kettő között pedig tesszük a dolgunkat.

Ezek az átlagos emberek mi vagyunk: te is, én is.

Rengeteg indulatot és érzelmet átélünk, de ezek ritkán válnak tudatossá: haragszunk magunkra, mert hangosan szóltunk vissza a párunknak; aggódunk, mert van egy rossz előérzetünk a laboreredményünk kapcsán; félünk, mert nem tudjuk, hogyan fog hatni ránk az árrés-stop kivezetése; reménykedünk, hogy nyáron végre lesz pár hét, amikor tudunk pihenni; és frusztráltak vagyunk, mert már megint engedtünk valamiben, pedig tudjuk, hogy nem kellett volna. És így tovább.

Ezek nem feltétlenül tudatosan megélt érzelmek, hanem a legtöbb esetben automata üzemmódban futó programok a fejünkben. Akkor is szólnak, ha nem akarjuk. Maguktól indulnak be, amikor beülsz a kocsiba vagy felszállsz a buszra vagy a bringára. Élik a saját önálló életüket, miközben foglalják a helyet a fejünkben. De igazában nem tudatosak, nem kapcsolódik hozzájuk tudatosság.

A felépülés kulcsa a tudatosság. De a tudatosság a kulcsa az eggyel boldogabb életnek is.

Nincs olyan, hogy valaki 100%-ban tudatos. Az átlagos, tudatosság nélkül élő ember az idejének 0%-ában tudatos. Az az ember, aki a tudatosságra törekszik és rendszeresen gyakorolja magát ebben, szerintem el tudja érni, hogy az idejének 3-5%-ában tudatos legyen, ez pedig már nagyon sok.

Ettől nem lesz Buddha, és nem fog a föld fölött lebegni. De egyre több jó döntést fog hozni az életében, egyre kevésbé lesz kiszolgáltatva az impulzív döntéseinek és az elárasztó érzelmi hullámzásnak. És a sóvárgásának, ami adott esetben éppen az alkoholra irányul.

Oké, de mit jelent a tudatosság? Tudom, hogy most erről kellene valamit mondani, hogy megfogható legyen, miről is beszélek.

Nem kell semmi extrára gondolni: tudatosság az, ha este végiggondolod (és leírod!), hogy mit tettél ma jól. Tudatosság, ha átgondolod, mit éreztél aznap. Tudatosság, ha átgondolod, hogy hol leszel 5 év múlva ha úgy megy tovább az életed, mint ma, és hogyan, ha változol. Satöbbi.

Szóval semmi extra, csak pár perc tudatosság naponta, és a hajó lassan irányt változtat, és elkerüli a jéghegyet.